dieci utili consigli:
- Siate tenaci. Se la prima volta con frutta e verdura va male, riprovate fino a dieci, venti volte nel giro di qualche settimana sono i tempi stimati per far apprezzare un nuovo alimento ad un bambino.
- Puntate sulla varietà. Puntate ogni giorno su ricette nuove ( guarda anche l’articolo arte a colazione).
- Siate da modello. Mangiate sano davanti ai figli, difficile convincerli se voi vi ingozzate di patate fritte.
- Niente terrorismi. No ai ricatti per farli mangiare.
- Coinvolgete i vostri figli. Fatevi aiutare a cucinare e preparare un piccolo orto sul balcone.
- Piccole dosi. No ai piatti colmi, piccole quantità fanno accettare meglio la quantità.
- Fantasia nei piatti. Presentazioni allegre servono per convincere i bambini a mangiare pesce e verdure ( vedi anche arte a colazione)
- I trucchi. Verdura dentro i ravioli o nelle frittate, brodi di carne, polpette a forma di pesce o anguria tagliata a forma di stella.
- No al cibo come ricompensa. Niente dolce se non mangia le verdure , altrimenti si compromette un sano rapporto col cibo.
- Il jolly. Si può rifiutare un solo cibo a pasto. Tutto il resto deve essere almeno assaggiato.
Quindi fantasia al potere, rigore quando serve e tanta collaborazione dietro ai fornelli. E’ la ricetta ideale per evitare di ritrovarsi con dei figli obesi, avidi di snack e patatine fritte e per niente attratti da frutta e verdura. vedi anche….
Leave a Comment